BabyHelper - Интернет-магазин детских товаров
Одежда для детей Детские круги для купания Новогодние и карнавальные костюмы
Любовь
Забота
Радость
Каталог товаров

 

Литература для мам и пап

 

Детские товары оптом
 

Как вернуть физическую форму после родов, востановленние фигуры после родов

Одним из животрепещущих вопросов, беспокоящих мам, является "Как вернуть физическую форму после родов?". Конечно же, у каждой женщины свои генетические особенности - по фигуре некоторых мамочек уже через пару недель после родов не скажешь, что в их организме произошли глобальные изменения. Но для большинства родивших восстановление фигуры после родов является острой проблемой.

Главное правило в вопросе восстановления фигуры после родов - спокойствие, ведь излишняя нервотрепка еще никого до добра не доводила, а особенно кормящих мам.

Эффективное восстановление после родов возможно при сочетании двух факторов - правильном питании и регулярных упражнениях.

Запомните, физические нагрузки нужны организму женщины после родов, причем приступать к упражнениям можно уже через две недели после этого события. Больше повезло женщинам, которые активно занимались спортом до рождения ребенка - на восстановление фигуры у них уходит значительно меньше времени. Поэтому если вы планируете беременность, походите в спортивный зал, хотя бы год, чтобы привести фигуру в надлежащее состояние.

Для того, чтобы нагрузить самые проблемные мышцы тела, достаточно долго и энергично ходить - прогулки с малышом будут вашей зарядкой. Главное, не потратить все время, отведенное на прогулку, на разговоры с другими мамами. Шагая бодрым шагом, вы сможете сжечь достаточно калорий, к тому же, такая прогулка понравится малышу.

Где то через месяц после родов можно приступить к серьезным занятиям - если есть возможность, посещайте занятия по йоге, силовые тренировки. Если нет, просто купите гантели и занимайтесь дома. Чтобы вернуть фигуре былую красоту, достаточно желания, нескольких гантель и спортивного коврика.

Питание после родов также играет очень важную роль - организуйте рацион таким образом, чтобы вы не переедали, но и не голодали. Доказано, что обильность и сытность пищи никак не влияет на лактацию, поскольку она регулируется гормоном пролактином. Поэтому сбалансируйте рацион, добавьте свежих овощей, фруктов, молочных продуктов, а также пищи с высоким содержанием белка.

Никогда не пропускайте завтрак, а на ужин готовьте легкую пищу, которая быстро переваривается. Кушайте не меньше пяти раз в сутки - так вы насытите организм питательными веществами, не будете голодать. Не следуйте слепо правилу "Не есть после шести". Если вы ложитесь спать за полночь, вы будете просто морить себя голодом. Оптимальным считается прием пищи за четыре часа до сна - так вы не навредите фигуре, и не заморите организм.

Купить детские товары
Прокат карнавальных и новогодних костюмов для детей, Новогодние костюмы для детейПродажа маскарадных и карнавальных костюмов в КиевеАвтоаксессуары для детей
Круги на шею для купания новорожденныхДетское кресло 3DАвтокресла (Италия 100%)
Эксклюзивные Гирлянды
©Copyright «BabyHelper» -
Интернет-магазин детских товаров

Перепечатка материалов сайта возможна только с писменного разрешения.